潜能开发——自我暗示法

    自我暗示法是潜能开发的一种方式。自我暗示是就应暗示的原理来集中注意力、增进记忆力的体操。1971年，拉扎诺夫博士出版的《暗示学》一书，从科学上揭示了暗示的奥秘，并有力地说明了暗示能够激发人的潜力。

    自我暗示的操作有一定困难，并且要想真正达到潜能开发的目的需要持之以恒每天练习。

    首先坐在椅子上，闭上眼睛，背稍稍离开椅背。两腿不要靠拢，不能过于蜷回，也不能过于前伸，采取微微前伸，不太吃力的角度。把双手掌心朝下扣在膝盖上，再把手反过来向上；然后用腹部深呼吸让自己情绪镇定放松。现在开始暗示自己，心中反复暗示自己：“手翻过来”，并毫不违逆地顺从自己的暗示，以愉快的心情，配合着呼吸，轻轻地翻转双手，同时，把头逐渐低下来，身体也微微向前倾倒。手完全扣到双膝上，头低垂，身前倾，此时全身都会放松下来。

    然后，心中重复暗示：“身体左右摇摆，身体左右摇摆。”过一会儿，身体就自然摆动。以听之任之的态度，让身体摇摆起来，并把注意力集中在要摆上。

    接下来反复暗示自己：“身体转动起来，身体转动起来。”身体会自觉不自觉地转动起来。这时，能够感觉到心情非常舒畅，注意力自然集中在动作上，进入了清晰的“催眠梦境”状态。现在反复暗示自己：“身体停下来。”身体便慢慢停止动作。在反复暗示：“身体向后倒下。”使身体靠在椅背上。进入催眠梦境后，心中反复默念自我暗示短语。内容要根据自己的目的而定，并且要简短、具体、直接、肯定。如：“注意力集中”、“我记忆力很好”、“我擅于讲话”、“我受人欢迎”等等。自我暗示的同事，要在头脑中出现相应的图像。

    上述动作完成之后，伸伸懒腰，深呼吸，慢慢睁开眼睛，这次“自我暗示法”的练习就结束了。

    坚持不懈的做，每天都做，这种自我暗示方法可以消除消极，自我启发，做到潜能开发，相信会在工作和学习上都有很大帮助。