俗话说：“心灵手巧”。手指越活动越“巧”，脑皮质细胞功能的开发利用也越“灵”。手指的神经分布特别丰富，以拇指神经为例，要超过大腿神经的10倍。手指活动时脑电图、心电图都会发生变化。研究表明，手指操可以改善脑部的血液循环，增加大脑细胞的活性。手指操简便易行只要持之以恒，对于大脑一定会有很好的保健作用。
在正式练习前可先做些准备活动，以放松手指。可用双手手指交叉握拢，以手腕为轴，正反旋转活动片刻，然后开始练习。
(1)双手搓握操：两手掌互相对搓，左手掌指关节越过右手指尖时左手五指马上握住右手指，右手指保持伸直；反之，当右手掌指关节越过左手指尖时，右手五指同样快速握住左手指。每次练习三四十遍，感觉舒服、轻松为好。
(2)手指按压操：该手指操分6节：第一节，双手握拳，用力吸气，使气沉丹田，并慢慢松开手指。如此反复10～20次。第二节，用一手的食指和拇指逐一揉捏另一手的手指，从拇指开始,每指揉捏10次，左右手交换进行.第三节，吸气时双手将拇指握在掌心用力握拳，并使气沉丹田；用力吐气，同时急速依次松开小指、无名指、中指、食指。如此重复10～20次。第四节，用拇指的指端依次按压食指、中指、无名指及小指的指端，以刺激各指端的穴位。如此反复10~20次。左右手可同时进行。第五节，用拇指逐一按压其他各指的指根，以刺激各指所在的经络，如此重复10～20次。左右手可同时进行。第六节，抬肘与胸相平，两手手指相对；用力深吸气，使气沉丹田，缓缓吐气，同时两手手指用力互相按压。如此重复10~20次。
(3)手指运动操：该手指操分6节：第一节，双手手腕伸直，五指先并拢，然后迅速张开。如此重复20～30次。第二次，将手腕抬到与胸同高的位置上，双手除拇指外其余四指对应相互勾紧，然后用力拉开。如此重复10～20次。第二节，先用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替接触，使两手手指在交替接触中不断运动，动作熟练后逐渐加快速度。再用右手的拇指与左手的中指、右手的中指与左手的拇指交替接触运动。依次类推，直至做到小指。第四节，双手手指交叉相握，掌心分开，手臂伸直，手腕用力向下压。如此重复20～30次。第五节，双手手指交叉相握，掌心并拢，手臂放松，两手以手腕为轴来回转动30~40次，第六节，双肘抬到与胸同高的位置上，双手各指。依次弯曲，并用力按压劳宫穴。如此重复20～30次。
(4)手指器械操：该手指操用小木棒作为器械即可，分为六节。第一节，将小木棒握在手中，呼气时用握紧，深吸气时缓慢将手松开。如此重复30～40次。第二节，用两手掌心夹住小木棒用力按压，先右手在上，左手在下，然后一边按压，一边翻腕，使左手在上或右手在下。如此重复30～40次。第三节，分别依次用拇指与食指、食指与中指、中指与无名指、无名指与小指、拇指与小指夹住小木棒，左右手交换进行。如此重复20～30次。第四节，五指并拢，掌心向上，将小木棒放在手掌上，利用指和手腕的运动使小木棒在手掌上来回转动。左右手交换进行，也可同时进行。如此重复30～40次。
(5)手指叩击操：第一套，用拇指叩食指尖一中指尖一无名指尖一小指尖一无名指尖一中指尖一食指尖。以上动作为一遍，可做16遍，一旦出现错误，必须重新开始计数，叩指的速度、力度要均匀，不能忽慢忽快。初学者开始速度可慢些，但必须均匀。可左、右手轮作，也可双手同时进行。第二套，用拇指叩击食指尖1次，再叩无名指2次，叩小指3次，叩中指4次，然后返回再叩小指3次，无名指2次，食指1次。以上动作为一遍，可做16遍。注意事项同前。第三套，方法同第二套，叩击部位由手指尖改为手指的远节横纹。第四套，方法同第二套，叩击部位由手指尖改为手指的近节横纹。
（编辑郭英）
来源：全民医药网
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